Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kladkové tlaky na ramená so sklopenou lavicou, úzkym úchopom a V-tyčou.
Variácia tlakov na ramená s kladkou, vykonávaná v sede na sklopenej lavici s V-tyčou a úzkym neutrálnym úchopom. Sklon lavice presúva záťaž na predný deltoid a hornú časť hrudníka, pričom neutrálny úchop znižuje zaťaženie zápästí v porovnaní s tlakmi s rovnou tyčou. Konštantné napätie kladky počas celého rozsahu pohybu z neho robí efektívne hypertrofické cvičenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kladkové tlaky na ramená so sklopenou lavicou, úzkym úchopom a V-tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.