Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľačiace rotačné kliky.
Kľačiace rotačné kliky kombinujú tlak na hrudník s rotáciou trupu, čím pridávajú anti-rotačnú výzvu k štandardným kľačiacim klikom. Na vrchole každého opakovania otočíš trup a vystrieš jednu ruku smerom k stropu, čím zapojiš šikmé svaly brucha a zlepšíš pohyblivosť hrudnej chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľačiace rotačné kliky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.