Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kickback kladky jednou rukou v predklone s lanom (neutrálny úchop).
Unilaterálny kickback na kladke vykonávaný v predklone s jednoduchým lanom na spodnej kladke a neutrálnym úchopom jednou rukou. Poloha v predklone maximalizuje naťahovanie tricepsu na začiatku pohybu a zabezpečuje silnú kontrakciu pri plnom vystrčení.
Cvik Kickback kladky jednou rukou v predklone s lanom (neutrálny úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
