Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľačiace kobra kliky.
Kľačiace kobra kliky sú cvik s vlastnou váhou zameraný na hrudník, vykonávaný z kľačiacej polohy. Pri spúšťaní tela vedieš boky smerom k podlahe vo vlnovitom pohybe podobnom pohybu kobry, potom tlačíš cez hrudník späť nahor. Cvik zaťažuje hrudník a tricepsy, pričom je dostupnejší ako štandardné kliky.
Cvik Kľačiace kobra kliky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
