Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kipping tlaky v stoji na rukách.
Pokročilé cvičenie s vlastnou váhou vykonávané v stoji na rukách pri stene, kde sa na pomoc každému opakovaniu využíva hybnosť bokov a nôh (kipping). Kipping umožňuje väčší tréningový objem ako striktné tlaky v stoji na rukách a bežne sa využíva v CrossFite a gymnastickej kondícii.
Cvik Kipping tlaky v stoji na rukách je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
