Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľačiaci klik jack.
Kľačiaci klik jack je dynamický cvik s vlastnou váhou, ktorý kombinuje tlačný pohyb kliku s bočným odskočením kolien, vykonávaný z kľačiacej polohy. Zvyšuje tep srdca pri zapojení prsných svalov a stredu tela — skvelá nízkodosahová plometická varianta.
Cvik Kľačiaci klik jack je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
