Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kettlebell - vstávanie z kľaku.
Funkčné cvičenie pre dolnú časť tela, pri ktorom sa vstáva z kľačiacej polohy na oboch kolenách do stoja s kettlebellom v rukách. Pohyb rozvíja silu stehenných svalov a zadku, stabilitu stredu tela a rovnováhu prostredníctvom plného predĺženia bedrového a kolenného kĺbu.
Cvik Kettlebell - vstávanie z kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
