Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Káblov upažovanie.
Káblov upažovanie je jednostranné cvičenie na izolácii ramien s nízkou kladkou. Na rozdiel od cvičenia s jednoručnou činkou udržuje kábel konštantné napätie na strednom deltoide počas celého oblúka pohybu, čo ho robí obzvlášť účinným pre budovanie šírky ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Káblov upažovanie je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.