Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Káblové sekanie z vysokej kladky v kľaku – antirotácia.
Cvik na spevnený stred tela v kľačiacej polohe, pri ktorom sa rukoväť ťahá diagonálne z vysokej kladky nadol naprieč telom, pričom sa aktívne bráni rotácii trupu. Rozvíja silu šikmých brušných svalov a rotačnú stabilitu v čelnej a priečnej rovine.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Káblové sekanie z vysokej kladky v kľaku – antirotácia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.