Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jógový drep v modlitebnom postoji.
Jógový drep v modlitebnom postoji (Malásana) je hlboký drep s dlaňami spojenými pred hrudníkom, pričom lakte jemne tlačia kolená smerom von, čím sa otvoria boky. Naťahuje slabiny, vnútorné stehná, flexory bedrového kĺbu a driekovú oblasť, zároveň buduje pohyblivosť členkov a postupne zlepšuje hĺbku drepu.
Cvik Jógový drep v modlitebnom postoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
