Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jógová poloha kobry.
Jógová poloha kobry (Bhujangasana) je jemné prehnutie dozadu v polohe na bruchu, ktoré naťahuje driekovú oblasť chrbta a brušné svaly, otvára hrudník a posilňuje vzpriamovače chrbtice. Je to základná jógová poloha bežne používaná ako protiváha po predklonoch a ako príprava na hlbšie prehnutia dozadu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Jógová poloha kobry je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.