Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jednostranné sťahovanie kladky v naklonenej polohe.
Jednostranné sťahovanie kladky vykonávané s trupom naklonenýmdozadu, čo zvyšuje natiahnutie širokého svalu chrbta a zlepšuje cítenie svalu. Jednostranné prevedenie umožňuje väčší rozsah pohybu a koriguje nerovnováhu medzi ľavou a pravou stranou.
Cvik Jednostranné sťahovanie kladky v naklonenej polohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
