Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jednodohý mostík s pulloverom s kettlebellom.
Komplexné cvičenie na podložke, ktoré kombinuje jednodohý mostík s pulloverom kettlebellu. Súčasne zapája svaly zadku, hamstringy a široký sval chrbta. Jednostranná poloha nôh zvyšuje nároky na stred tela a odhaľuje silové asymetrie bedrového kĺbu.
Cvik Jednodohý mostík s pulloverom s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
