Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Izometrický drep (výdrž).
Izometrický drep je cvik, pri ktorom sa znížite do polohy drepu a zostanete v nej po určený čas. Buduje výraznú výdrž a silu štvorhlavých svalov stehna a sedacích svalov bez akéhokoľvek pohybu, čo z neho robí výborný cvik na rozvoj stability dolnej časti tela a svalovej vytrvalosti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Izometrický drep (výdrž) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.