Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jednoručný laterálny priťah širokým úchopom na pákovom stroji (s kotúčmi).
Unilaterálne cvičenie na pákovom stroji s kotúčmi, ktoré cieli na široký sval chrbta prostredníctvom širokého laterálneho priťahu. Vykonáva sa na stroji Hammer Strength alebo podobnom pákovom zariadení a umožňuje nezávislý tréning každej strany chrbta pre korekciu svalovej nerovnováhy.
Cvik Jednoručný laterálny priťah širokým úchopom na pákovom stroji (s kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
