O tomto cviku
Izometrický Zercher drep s veľkou činkou je izometrická variácia, pri ktorej sa spustíte do Zercher drepu — tyč opretá v záhyboch lakťov — a udržíte spodnú polohu po určitý čas. Buduje mimoriadnu vytrvalosť štvorhlavých svalov, stabilitu stredu tela a silu horného chrbta pod trvalým napätím. Poloha s tyčou pred telom kladie nároky na predný stred tela a hrudnú chrbticu, ktoré tradičné držania drepu nezaťažujú.
