Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jednonohý split drep s kettlebellmi na nízkej schôdke.
Jednostranné cvičenie dolných končatín, pri ktorom je zadná noha položená na nízkej schôdke a v rukách držíte kettlebelly. Pohyb zaťažuje štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly prednej nohy a zároveň vyžaduje výraznú rovnováhu a stabilitu stredu tela.
Cvik Jednonohý split drep s kettlebellmi na nízkej schôdke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
