Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jednoručná laterálna veslovaná z výšky na pákovom stroji.
Unilaterálne cvičenie na pákovom stroji s kotúčmi, ktoré cieli na široký sval chrbta prostredníctvom ťahu z vysokého uhla. Vykonáva sa na laterálnom pákovom stroji; poloha vysokého veslovania zdôrazňuje dolné vlákna latu a umožňuje nezávislý tréning každej strany pre vyváženú stavbu chrbta.
Cvik Jednoručná laterálna veslovaná z výšky na pákovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
