Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Chytenie a výhod medicinbalu nad hlavou.
Výbušné silové a kondičné cvičenie, ktoré rozvíja koordináciu celého tela, silu ramien a stabilitu stredu tela. Zvyčajne sa vykonáva s partnerom alebo na stenu; sekvencia chytenia a hodu trénuje reaktívnu silu a výbušnosť prostredníctvom silného pohybu nad hlavou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Chytenie a výhod medicinbalu nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.