Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Chôdza dozadu na bežeckom páse.
Chôdza dozadu na bežeckom páse presúva záťaž zo zadného svalového reťazca na štvorhlavý sval stehna a bedrové ohýbače, pričom znižuje zaťaženie kolenných kĺbov. Cvičenie sa bežne využíva pri rehabilitácii, aktívnej regenerácii a tréningu svalovej rovnováhy dolných končatín.
Cvik Chôdza dozadu na bežeckom páse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
