Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Chôdza s dotykom prstov nôh.
Chôdza s dotykom prstov nôh je dynamické mobilizačné cvičenie, ktoré naťahuje zadné stehno a lýtko prostredníctvom opakovaných kopov dopredu s dosahovaním ruky. Bežne sa používa ako rozcvička na zlepšenie flexibility bedrového kĺbu a zadného svalového reťazca.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Chôdza s dotykom prstov nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.