Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Chôdza.
Základná kardiovaskulárna aktivita nízkej intenzity, ktorá zahŕňa rytmické striedanie pohybu nôh miernym tempom. Chôdza zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť, spaľuje kalórie a posilňuje svaly dolnej časti tela s minimálnym zaťažením kĺbov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Chôdza je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.