Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horné veslovanie s uterákom v sede na čalúnenej stoličke.
Cvičenie na chrbát s vlastnou váhou vykonávané v sede na čalúnenej stoličke, pri ktorom sa uterák omotaný okolo pevného bodu používa na vykonanie veslárskeho ťahu s vysokým lakťom. Poloha s vysokými lakťami zaťažuje hornú časť chrbta a zadné deltové svaly, pričom stred tela je aktívny na udržanie správneho postoja.
Cvik Horné veslovanie s uterákom v sede na čalúnenej stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
