Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horolezec pri stene.
Vzpriamená variácia horolezca vykonávaná s dlaňami opretými o stenu v predklone. Toto prístupné cvičenie zaťažuje stred tela, bedrové ohýbače a kardiovaskulárny systém s menšou záťažou na zápästia a ramená v porovnaní s verziou na podlahe.
Cvik Horolezec pri stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
