Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horolezec s medicinbalom.
Horolezec s medicinbalom je kondičný cvik pre stred tela, vykonávaný v polohe vysokej dosky s oboma rukami na medicinbale. Nestabilný povrch vyžaduje väčšiu aktiváciu stredu tela v porovnaní so štandardnou variáciou na podlahe, pričom striedavé priťahovanie kolien zvyšuje tepovú frekvenciu a kombinuje silový a kardio efekt.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Horolezec s medicinbalom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.