Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horský turista s klzákom na uteráku.
Cvičenie zamerané na stred tela, pri ktorom sa pod nohami na hladkej podlahe umiestnia uteráky, čo umožňuje kĺzavý pohyb v štýle horského turistu. Eliminácia dopadu oproti tradičnej verzii zväčšuje rozsah pohybu ohýbačov bedra a udržiava súvislé napätie v brušných svaloch a pleciach.
Cvik Horský turista s klzákom na uteráku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
