Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horizontálny Pallof press s gumou.
Horizontálny Pallof press s gumou je cvik na stabilitu stredu tela, pri ktorom stred tela odolávajú rotačným silám vytvoreným gumou ukotvenou v úrovni hrudníka. Postoj bokom k ukotveniu a tlačenie gumy priamo pred seba buduje stabilitu stredu tela a silu šikmých svalov.
Cvik Horizontálny Pallof press s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
