Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hlboký klik na ketlových činkách.
Cvičenie s vlastnou váhou pre hrudník, pri ktorom sa ruky opierajú o rukoväte dvoch ketlových činiek na podlahe, čo umožňuje väčší rozsah pohybu ako klasický klik. Väčšia hĺbka zvyšuje natiahnutie hrudníka v dolnej polohe a intenzívnejšie zapája pektorálne svaly.
Cvik Hlboký klik na ketlových činkách je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
