Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hod medicinbalom od hrude o stenu.
Hod medicinbalom od hrude o stenu je výbušné cvičenie hornej časti tela, ktoré trénuje tlakovú silu hrude, ramien a tricepsov. Stena poskytuje okamžitý odraz, čo umožňuje nepretržité rýchle opakovania na rozvoj reaktívnej sily a svalovej vytrvalosti.
Cvik Hod medicinbalom od hrude o stenu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
