Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hlboký väzenský drep.
Hlboký drep s vlastnou váhou tela vykonávaný s rukami spojenými za hlavou v takzvanej väzenskej polohe. Tento variant podporuje plnú flexiu v bedrách a členkoch, pričom zachováva vzpriamený trup a intenzívne zaťažuje štvorhlavý sval stehna, sedacie svaly a stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hlboký väzenský drep je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.