Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Goblet sed pri stene s jednoručnou činkou.
Goblet sed pri stene s jednoručnou činkou je izometrické cvičenie dolnej časti tela, ktoré kombinuje sed pri stene s držaním jednoručnej činky v goblet polohe, čím pridáva záťaž na kvadricepsy a zapája stred tela na stabilizáciu. Je výborný na budovanie vytrvalosti a sily stehien pod zaťažením.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Goblet sed pri stene s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.