Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Goblet drep na Bosu lopte.
Variant drepu, pri ktorom držíš kettlebell vo výške hrudníka v polohe pohára (goblet) a stojíš na kopule Bosu lopty, čím kombinuješ silu dolnej časti tela s rovnováhou a stabilitou stredu tela. Nestabilný povrch zapája ďalšie stabilizačné svaly v porovnaní so štandardným goblet drepom na podlahe.
Cvik Goblet drep na Bosu lopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
