Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Goblet výpady vpred a vzad s kettlebellom.
Komplexné cvičenie pre dolné končatiny, pri ktorom je kettlebell držaný oboma rukami pri hrudi v goblet úchope a rovnaká noha vykonáva výpad vpred a hneď vzápätí výpad vzad. Držanie záťaže pri hrudi zvyšuje nároky na stred tela a pomáha udržiavať vzpriamený trup počas celého pohybu.
Cvik Goblet výpady vpred a vzad s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
