Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Francúzsky tlak jednoručnými činkami s nadhmatom.
Francúzsky tlak jednoručnými činkami s nadhmatom je cvičenie tricepsov v ľahu na rovnej lavičke s pronačným (nadhmatovým) úchopom, ktoré zaťažuje tricepsy prostredníctvom flexie a extenzie lakťa. Pronačný úchop mení uhol pohybu v porovnaní s neutrálnym úchopom a poskytuje jedinečný podnet pre všetky tri hlavy tricepsu.
Cvik Francúzsky tlak jednoručnými činkami s nadhmatom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
