Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia zápästia s ručnou pružinou.
Flexia zápästia s ručnou pružinou využíva zariadenie s pružinou na posilnenie flexorov zápästia a svalov predlaktia pomocou opakovaných stláčacích pohybov. Je to jednoduché, ale účinné izolačné cvičenie na budovanie sily úchopu a vytrvalosti predlaktia.
Cvik Flexia zápästia s ručnou pružinou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
