Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom).
Flexia šije na káblovom stroji v sede používa hlavový popruh pripojený k dolnému kladkostroju na rovnomernú záťaž predných svalov krku. V sede chrbtom k stroju fletuješ krk priblížením brady k hrudníku. Konštantné napätie kábla robí z tohto cviku efektívnu izoláciu flexorov krku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Flexia šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.