Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Francúzsky tlak s jednoručnou činkou v stoji.
Tlaky nad hlavou na triceps vykonávané v stoji s jednou jednoručnou činkou drženou oboma rukami, ktoré efektívne zaťažujú dlhú hlavu tricepsu v plnom rozsahu pohybu. Postoj v stoji pridáva požiadavky na stabilitu stredu tela a umožňuje hlboké naťahovanie na spodku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Francúzsky tlak s jednoručnou činkou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.