O tomto cviku
Francúzske tlaky s veľkou činkou v stoji sú tricepsové zdvíhanie nad hlavou, ktoré izoluje a buduje triceps, najmä jeho dlhú hlavu.
Francúzske tlaky s veľkou činkou v stoji
Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Francúzske tlaky s veľkou činkou v stoji.
Stredne ťažkáTriceps
Ako vykonať
- Postavte sa s nohami na šírku ramien, držte veľkú činku nad hlavou nadhmatom s vystretými rukami
- Lakte držte smerujúce dopredu a blízko hlavy
- Spustite veľkú činku za hlavu ohýbaním iba v lakťoch
- Zastavte sa, keď cítite natiahnutie tricepsov
- Vystrite ruky a vytlačte veľkú činku späť nad hlavu
- V hornej polohe stiahnite triceps a opakujte
Aktivácia svalov
Primárne
Triceps
O cviku Francúzske tlaky s veľkou činkou v stoji
Cvik Francúzske tlaky s veľkou činkou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
