Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Francúzske tlaky s jednoručnými činkami v sede.
Francúzske tlaky s jednoručnými činkami v sede sú izolačný cvik pre triceps, pri ktorom sa v sede drží jedna jednoručná činka v každej ruke a vykonávajú sa tlaky nad hlavou. Obidve paže pracujú súčasne, čo umožňuje nezávislý rozsah pohybu a pomáha korigovať silové asymetrie.
Cvik Francúzske tlaky s jednoručnými činkami v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
