Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia krku v ľahu so záťažou.
Posilňovací cvik pre svaly krku vykonávaný v ľahu na lavičke alebo podložke, pri ktorom je kotúčová záťaž umiestnená na čele počas predkláňania hlavy. Priamo cieli na flexory krku a môže zlepšiť stabilitu krku a odolnosť voči zraneniam.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Flexia krku v ľahu so záťažou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.