Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Frog planche.
Frog planche (tiež frog stand alebo crow stand) je vstupná planche progresia, pri ktorej kolená spočívajú na zadnej strane nadlaktí a telo sa balansuje na rukách. Rozvíja silu zápästí, telesnú uvedomelosť a tlačnú silu potrebnú pre pokročilejšie varianty planche.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Frog planche je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.