Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 28 z 170
Extenzie tricepsu nad hlavou s odporovým pásom
Ľahká
Triceps
Extenzie tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka
Ľahká
Triceps
Extenzie tricepsu s bandou nad hlavou (vysoký uchytenie)
Ľahká
TricepsPredné ramená
Extenzie tricepsu s jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
Triceps
Extenzie tricepsu s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Triceps
Extenzie tricepsu s lanom na šikmej lavičke na kladke
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníka
Extenzie tricepsu s lanom z hornej kladky nad hlavou
Stredne ťažká
Triceps
EZ činka 21s
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Farmárska chôdza
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Farmárska chôdza s kettlebellom jednou rukou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Farmárska chôdza s trapézovou osou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Farmársky prenášanie s ketlovými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Flexa jednej nohy na stroji v ľahu
Stredne ťažká
HamstringyQuadricepsLýtka
Flexa jednej nohy na stroji v sede
Stredne ťažká
HamstringyQuadricepsLýtka
Flexia bedra (korekčná)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaVonkajšia strana stehien
Flexia bedra jednej nohy na kábloch v ľahu
Stredne ťažká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svaly
Flexia bedra na kábloch v ľahu (reverzný drep)
Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsSedacie svalyStred tela
Flexia bedrového kĺbu s lanom v stoji
Stredne ťažká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Flexia bedrového kĺbu s odporovou gumou
Ľahká
Stred telaQuadriceps
Flexia bedrovej chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Flexia bicepsu na kladke jednou rukou (vnútorná hlava)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Flexia bicepsu na lanku v sede (jednopažná)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Flexia bicepsu na lanku v sede (unilaterálna)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Flexia bicepsu s krokom vpred
Ľahká
BicepsQuadricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.