Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bedra jednej nohy na kábloch v ľahu.
Flexia bedra jednej nohy na kábloch v ľahu je unilaterálne izolačné cvičenie vykonávané v ľahu na chrbte s káblom upevneným okolo jedného členka. Priamo cieli na flexory bedra a priamy sval stehna ťahaním nohy po kontrolovanom oblúku smerom k hrudníku proti odporu kábla.
Cvik Flexia bedra jednej nohy na kábloch v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
