Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bicepsu s krokom vpred.
Funkčný kondičný cvik, ktorý spája flexiu bicepsu s jednoručnými činkami s krokom vpred, kombinuje posilňovanie hornej časti tela s pohybom dolnej časti tela, zvyšuje srdcový tep a zlepšuje koordináciu. Slúži ako cvik na biceps aj dynamický kondičný cvik pre celé telo.
Cvik Flexia bicepsu s krokom vpred je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
