Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 27 z 170
Excentrická jednonohá flexia kolena na krúžkoch (s uterákom)
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Excentrické zakopnutie nôh na kruhoch s joga blokom a uterákom
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Explozívne tlaky veľkej činky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Explozívny dynamický plank
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Extenzia bedra
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Extenzia bedrového kĺbu s gumou v predklone
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Extenzia bedrového kĺbu s gumou v stoji
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Extenzia bedrového kĺbu v stoji s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Extenzia bedrovej chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
TrapézSpodný chrbát
Extenzia driekovej chrbtice v sede
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátStred tela
Extenzia krčnej chrbtice v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Extenzia ramena
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbátTricepsPredné ramená
Extenzia ramena v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Extenzia tela (dosah dozadu)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Extenzia tricepsu na pákovom stroji – neutrálny úchop
Stredne ťažká
Triceps
Extenzia tricepsu na pákovom stroji – pronovaný úchop
Stredne ťažká
Triceps
Extenzia tricepsu na pákovom stroji – s oporou chrbta
Stredne ťažká
Triceps
Extenzia tricepsu nad hlavou na stroji
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Extenzia zápästia
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Extenzie prstov s odporovou gumičkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Extenzie tricepsov nad hlavou na hornej kladke
Stredne ťažká
Triceps
Extenzie tricepsu kettlebellom nad hlavou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Extenzie tricepsu na kotúčovom prístroji v sede
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Extenzie tricepsu na vysokej kladke v sede
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.