Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 26 z 170
Dvojité zdvihy päty v sede pri stene
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Dvojitý bočný výskok kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Dvojitý koncentrický zdvih jednoručných činiek v sede
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Dvojitý nájazd kolenami v planku na natiahnutých rukách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Dvojitý plank jack s 4 pohybmi horolezca
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Dvojitý poskok do strany s vysokým zdvihom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Dvojitý preskok švihadla
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioLýtkaStred tela
Dvojitý výskok kolien s mávnutím ruky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Dvojitý výskok z drepu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Dvojitý zdvih kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsBrušné svalySedacie svalyStred tela
Dvojúder s predným zdvihom nohy
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Dýchanie v lotosovej pozícii
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaVnútorná strana stehien
Dynamická dorzálna flexia členku s váhou tela
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtka
Dynamická doska s prechodom na lakte
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsBrušné svalyStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Dynamická rotácia bedra 90/90
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringyVonkajšia strana stehien
Dynamické bočné naťahovanie v sede
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBočné ramenáSpodný chrbát
Dynamické naťahovanie – vojak
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalyLýtkaSpodný chrbát
Dynamické naťahovanie hrudníka
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Dynamické naťahovanie chrbta
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Dynamický Pokles Kolien
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyVnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Dynamický stoj na jednej nohe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Dynamický vtáčí pes
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSpodný chrbátSedacie svalyPredné ramená
Eliptický stroj – statická chôdza
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Everzia chodidla s odporovou gumou v sede
Ľahká
Lýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.