Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Eliptický stroj – statická chôdza.
Nízkozáťažové kardio cvičenie na eliptickom stroji vykonávané tempom chôdze s využitím pohyblivých pákových rúčok pre zapojenie hornej časti tela. Statický pohyb chôdze minimalizuje záťaž kĺbov, pričom udržuje zvýšenú srdcovú frekvenciu a súčasne zapája hornú aj dolnú časť tela.
Cvik Eliptický stroj – statická chôdza je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
