Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dynamické bočné naťahovanie v sede.
Dynamické bočné naťahovanie v sede je cvičenie pohyblivosti v sedacej polohe, pri ktorom sa rytmicky nakláňate do strán a dynamicky naťahujete šikmé brušné svaly, bočné svaly trupu a ramená. Dynamický charakter pohybu postupne zvyšuje rozsah pohybu a zahrieva trup pred ďalšou aktivitou.
Cvik Dynamické bočné naťahovanie v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
