Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dynamické naťahovanie – vojak.
Dynamické naťahovanie hamstringov a flexorov bedra, pri ktorom kopnete vystretú nohu smerom k opačnej vystretej ruke počas chôdze dopredu, čo napodobňuje pochodujúceho hračkárskeho vojaka. Striedavé kopy postupne zahrievajú zadnú pohybovú reťaz a zlepšujú pohyblivosť bedier.
Cvik Dynamické naťahovanie – vojak je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
