Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 25 z 170
Drepový hviezdicový skok
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drepový poskok
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Drepový výskok s pritiahnutím kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Drepy s vlastnou váhou – pomalé až explozívne
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drevoštep v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Držanie kettlebellu v kufríku
Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyVnútorné predlaktie
Držanie Supermana
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Dúhové striedavé dotyky špičky
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Dúhové zdvíhanie nôh (vlastná váha)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Dutá poloha s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Dvadsaťjednotky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Dvíhanie bokov s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Dvíhanie bokov s jednou jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Dvíhanie na päty v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Dvíhanie na prstoch na saňach v zadnom sklone
Stredne ťažká
LýtkaPredný holenný sval
Dvíhanie na prsty v stoji s kettlebellom
Ľahká
Lýtka
Dvíhanie na špičky
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred tela
Dvíhanie na špičky v stoji na multipresse
Ľahká
Lýtka
Dvíhanie nôh v planku na predlaktiach
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyHamstringy
Dvíhanie nôh v vise na káblom
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Dvojité otočenie so zdvihom kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Dvojité sekanie (woodchoppers)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Dvojité skríženie paží
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáTrapéz
Dvojité švihadlo
Ťažká
KardioLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.